Rabu , 19 September 2018
Home / Tips / Tips Solusi Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia Dan Susah Tidur
Mengatasi insomnia
( hindari keseringan minum kopi )

Tips Solusi Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia Dan Susah Tidur

Hallo smart readers..

Kali ini team faktaku akan berbagi Tips Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur, namun sebelum itu apakah kalian tau apa itu Insomnia ?

Insomnia merupakan gangguan kesehatan dimana penderitanya susah untuk tidur. Seringkali penderita Insomnia mengeluh adanya gangguan kesehatan lainnya yang disebabkan oleh Insomnia tersebut.

Efek Insomnia bisa berpengaruh pada kesehatan anda diantara nya sakit kepala, pusing, bahkan serangan jantung dan meningitis. Maka dari itu team faktaku akan Berbagi Tips Mengatasi Insomnia agar anda terhindar dari gangguan kesehatan lainnya.

Berikut adalah Tips yang harus anda lakukan agar terhindar dan sembuh dari Insomnia :

1. Jangan biasakan tidur lebih dari jam 9 malam

Bagi sebagian orang tidur lebih dari jam 9 malam sudah menjadi hal yang biasa dilakukan dengan alasan yang berbeda-beda. Perlu anda ketahui jika ini terus berlanjut anda mungkin saja suatu saat bisa saja menderita Insomnia. Namun jika anda seorang pekerja perusahaan swasta sebisa mungkin tidur lah setelah sampai dirumah. Jangan biasakan mengerjakan pekerjaan berlebihan hingga larut malam.

2. Jangan biasakan minum kopi

Mengatasi insomnia
( hindari keseringan minum kopi )

Kopi adalah minuman yang memiliki zat cafein, menurut penelitian zat ini bisa menyebabkan anda susah untuk Tidur. Selain itu kopi juga kurang baik untuk kesehatan. Sekiranya anda ingin mengatasi insomnia maka kurangilah ngopi. Kecuali anda ada lembur pekerjaan penting, sesekali saja meminumnya.

3. Olah raga secara teratur

Rajinlah berolah raga secara teratur, maka anda akan merasakan tubuh menjadi lebih segar. Mulai lah dengan lari pagi, push up, shit up. Jika anda melakukannya secara rutin dan teratur tubuh anda akan terasa segar. Dan ketika malam hari tiba anda akan merasa lelah sehingga anda akan lebih mudah untuk tertidur. Cara ini juga termasuk cara menyehatkan tubuh anda selain mengatasi insomnia.

4. Hindari stress

Jika anda mengalami stress dalam pekerjaan atau masalah lain, buatlah pikiran anda selalu nyaman ketika akan tertidur. Karena jika pikiran kita stress maka anda akan susah untuk Tidur. Kesampingkan pikiran-pikiran yang mengganggu waktu istirahat anda. Karena sela

5. Tempat tidur nyaman

Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin, agar ketika anda berbaring tubuh anda akan terasa nyaman dan anda akan mudah tertidur.

6. Hindari makanan berat

Ketika anda akan tidur hindari makanan berat atau junkfood, karena ketika kita terlalu merasa kekenyangan untuk berbaring tubuh pun akan sulit untuk tertidur.

7. Hindari obat penenang/obat tidur

Mengatasi insomnia
( obat penenang )

Ketika anda susah tertidur jangan sekali-kali anda mencoba untuk mengkonsumsi obat penenang/obat tidur, jika anda mulai mengkonsumsi obat ini maka anda akan mulai ketagihan. Bahkan obat tidur bisa menyebabkan gagal jantug dan ini bukan sesuatu yang baik untuk kesehatan.

Banyak orang yang mengeluh karena mereka Susah Untuk Tidur atau Insomnia, maka saran saya mulai lah untuk melakukan prilaku hidup sehat. Dengan cara makan teratur, olah raga secara rutin dan hindari obat-obatan.

Gunakanlah Waktu Tidur anda secara bijak jangan sampai waktu tidur anda terganggu oleh pekerjaan anda yang menumpuk, pikirkanlah masa depan anda selanjutnya.

Demikian Tips Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur team faktaku, semoga bermanfaat dan menambah ilmu. Team berharap anda memberikan tanggapan atau komentar untuk artikel ini. Terimakasih..

About Dera Anggi

Good, Clean and Fun.

Cek juga

ketenangan hati

Tips Ampuh Mendapatkan Ketenangan Hati

Tips Ampuh Mendapatkan Ketenangan Hati Hallo smart readers.. Setiap orang pasti memiliki masalah dalam hidupnya …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.